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立冬，，
，，，，是二十四节气中的第十九个节气，，
，，，，也是冬季的起始。。。。。。立冬时节，，
，，，，气温逐渐降低，，
，，，，为了顺应冬季的天气情形，，
，，，，坚持身体康健，，
，，，，人们需要注重一些养生之道。。。。。。以下是一些立冬养生的小知识：

1. 饮食调理

立冬时节，，
，，，，气温下降，，
，，，，人体的消化功效也会响应增强。。。。。。因此，，
，，，，立冬季节饮食应以温补为主，，
，，，，适当多吃一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含卵白质的食物，，
，，，，以及一些核桃、松子等坚果类食物。。。。。。别的，，
，，，，冬季天气干燥，，
，，，，要注重多喝水，，
，，，，坚持室内湿度，，
，，，，预防干燥引起的呼吸道疾病。。。。。。

2. 坚持适量运动

立冬时节，，
，，，，虽然气温逐渐降低，，
，，，，可是适量运动关于身体康健照旧很是须要的。。。。。。？梢匝≡癯苛坊蛘呦轮缒チ，，
，，，，以慢跑、散步、太极拳等轻度运动为主，，
，，，，不要举行过于强烈的运动。。。。。。适当的运动可以增强身体的免疫力，，
，，，，增进血液循环，，
，，，，预防伤风和其他疾病。。。。。。

3. 做好保暖步伐

立冬时节，，
，，，，气温逐渐降低，，
，，，，要注重做好保暖步伐。。。。。。特殊是关于晚年人、儿童和体质较弱的人群，，
，，，，要注重添加衣物，，
，，，，坚持身体温暖。。。。。。同时，，
，，，，要注重脚的保暖，，
，，，，可以穿厚袜子或者使用暖脚器等装备。。。。。。

4. 坚持室内空气流通

立冬时节，，
，，，，由于气温降低，，
，，，，人们往往会关闭门窗以坚持室内温度。。。。。。可是，，
，，，，长时间不透风会导致室内空气质量下降，，
，，，，容易引发呼吸道疾病。。。。。。因此，，
，，，，要适当开窗透风，，
，，，，坚持室内空气流通。。。。。。

总之，，
，，，，立冬时节要注重饮食调理、坚持适量运动、做好保暖步伐和坚持室内空气流通等方面的问题，，
，，，，以坚持身体康健。。。。。。